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消化不好如何调理,整体上的调理

2017-11-29 21:01 来源:网络 浏览数:

消化不好就代表你的肠胃功能有所下降,其实这也是亚健康的其中一种。这就表示消化不好就不像大家想象的那样,哪里不对调哪里了。那消化不好如何调理呢?这就表示不是单单的通过饮食来调理了,还要根据中医养生常提到的整体的概念了!我们需要将你的整个身体还要加上精神上做一个整体的调理。

消化不好如何调理-93

一、 消化不好如何调理之饮食篇

1、 助消化的食物

(1) 苹果:苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

(2) 西红柿:西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,可以协助胃液对脂肪的消化。

(3) 山楂:山楂含山楂酸等多种有机酸,并且含有解脂酶,入胃后能增强酶的作用,对肉食的消化有良好的消化作用,有助于胆固醇转化。

(4) 番木瓜:未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

(5) 柠檬:柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

(6) 橘皮:橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

(7) 酸奶:酸奶除含有牛奶的全部营养素外,它含有丰富的乳酸,能把奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防因用过抗菌素类药物而导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

(8) 大蒜:将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素对白色念珠菌有杀灭作用,那就是说,对治疗白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

(9) 薄荷茶:薄荷为常用中药,一直以来就以帮助肠道消化的效果著称,可消除胃胀气或消化不良。

2、 助消化的食疗方

(1) 西红柿粥,做法:西红柿切丁,水烧开了之后,放入事先用清水泡好的西米,西红柿,待大火把水烧开后,改用小火慢煮,5分钟后出锅加糖即可。

(2) 山楂麦芽茶,材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮23碗,当茶水喝,可帮助消化。

(3) 苹果梨子瘦肉汤,材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(1530克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法:将苹果和梨子切块,加上其他材料煮成汤。

二、 消化不好如何调理之生活节律篇

1、 肠胃不好的人注意保暖护养:夏季肠胃着凉后容易腹泻,时间长了之后就会形成习惯性腹泻。秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,该添衣服的时候就要添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

2、 肠胃不好的人要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。

3、 经常锻炼身体,能够使体质更好,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。尤其是对于上班族而言,锻炼时间对于他们而言就是奢侈的时间。其实这样一点也不好,大家一定要每天都挤出时间让自己参加运动。

4、 按摩对肠胃的调理 按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。

5、 方法:仰卧平躺,五指全拼拢,首先用右手以肚脐眼为中心,面积先小后大,手法先轻后重,先慢慢做后来加快速度,顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。与以上方法一样,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前,最好先喝碗温开水,按摩腹部的动作要是可以再增加一百圈是最好的。由于按摩腹部对肠胃的消化吸收有良好的促进作用,所以长期坚持就一定能收到很好的效果。

三、 消化不好如何调理之精神篇

由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,导致肠胃消化不良在临床上是比较常见的现象。因此建议肠胃不好的人保持心情愉悦,情绪不出现较大的起伏,不要刺激自己的情志。要讲究心理卫生,精神要随时保持愉快,情绪要保持稳定,紧张、焦虑、恼怒等不良情绪最好少出现。

通过小编的介绍大家应该对整体调养来应对消化不良如何调养的问题有一定的了解了吧!希望对治疗大家的消化不良症状有帮助。

 

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