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贫血?补气养血的食物帮你!

2017-11-29 17:02 来源:网络 浏览数:

中医认为女人要美容养颜,其补气养血是不可少的。补血也就是补铁。想要补血就要多吃一些含铁高的食物。世界上的食物有千万种,补血补气的食物也不在少数,今天为大家整理出来了一些补气养血的食物。

补气养血的食物-86

一、补气养血的食物之水果篇

1. 大枣

大枣作为补血的优良水果,营养价值很高且枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。

2. 龙眼

补血的水果之王--龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾、养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3. 柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,而且对败血病等有良好的辅助疗效

4. 甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有"补血果"的美称。

5. 荔枝

补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血、健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。

作用:补脾养血、生津止渴、理气止痛。宜于虚寒胃痛、腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

6. 葡萄

葡萄是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

二、补气养血的食物之蔬菜篇

1、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气、增强身体免疫力之功效。

2、海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、黑豆

吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

4、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

5、菠菜

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,是补血蔬菜中的重要食物。

6、黑木耳

黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌,具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平,具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能,对痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等适用。

三、补气养血的食物之汤补篇

1、芝麻润发汤

材料:乌骨鸡300克、红枣4个、黑芝麻50克、盐适量、水适量。

做法:

1、乌骨鸡洗净、切块,氽烫后捞起备用,红枣洗净。

2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水,以小火煲约两个小时然后再加盐调味即可。

功效:乌骨鸡性平,具有滋阴清热、健脾的作用,常食乌鸡可提高生理功能、延缓衰老、对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的功效。

2、木耳大枣汤

材料:黑木耳30克、大枣10个、红糖适量。

做法:

1、将黑木耳用温水泡发,清洗干净并撒成小片。

2、大枣洗净,去核备用。

3、锅内加水适量,放入黑木耳、大枣,小火煎沸10-15分钟然后调入红糖即成。

功效:黑木耳、大枣均有补血功效,此汤养血美容、滋补强身,适用于贫血患者食用。

3、生津补血汤

材料:黄芪300克、熟地25克、太子参50克、天门冬100克、麦门冬150克、土茯苓50克、老姜4片、牛蛙300克、盐适量。

做法:

1、将牛蛙宰杀砍成块,所有药材洗净。

2、所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟,再放入牛蛙煮熟。

3、调入盐即可。

功效:熟地滋阴补血,适用于女性血虚、心悸、失眠、月经不调、崩漏等症,黄芪可补气益血,合用有非常好的滋补气血效果。

结束语:如果自己或朋友,家人出现贫血的情况可以试试补气养血的食物喔。

 

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