身体虚弱的人容易发生低血糖,有时糖尿病人也会突发低血糖。这需要从平时的饮食中改善。那么血糖蛋白低要吃什么呢?下面推荐几个能有效缓解血糖蛋白低的食谱,朋友们不妨试试哦。
血糖蛋白低要吃什么?这几道食谱不可错过!
1、凉拌木耳
材料:水发木耳250克,水发海米25克,精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。
做法:将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干、放入盘中,用精盐、鲜汤、味精拌匀,放姜末、蒜泥,淋上少许麻油即可。
2、紫菜肉末羹
材料:紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克、湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。
做法:紫菜去杂质、漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至8成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,最后淋入麻油即成。血糖蛋白低要吃什么?这道菜不可错过哦。
3、西湖牛肉羹
原料:牛腿肉200克,鸡蛋2只,黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。
制作:牛肉切成细末略剁,加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入后将打匀的蛋液倒入,调味着薄芡,撒上葱花、淋上麻油即可。
4、虾皮腐竹
原料:腐竹250克、虾皮20克,蒜头一瓣,麻油、姜、精盐、味精各适量。
制作:虾皮加酒、水浸发并煮沸,腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮,煮沸调味,再用小火烩20分钟后淋上麻油即成。
5、鲫鱼白扁豆粥
材料:鲫鱼肉200g,白扁豆25g、小米30g,盐、葱花适量。
做法:将小米、白扁豆洗净,加水适量、大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入、煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可。
现在大家知道血糖蛋白低要吃什么了吗?在改善低血糖方面还有以下几种做法:
1、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
2、少吃多餐
低血糖患者最好是要少量多餐,一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症经常都与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情从而使症状更复杂。
3、增加高纤维饮食
高纤饮食可以稳定血糖的浓度。当血糖下降时可将纤维与蛋白质食品合用,如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维可以有效抑制血糖的波动。而且纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时先服用纤维素以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片可进一步地稳定血糖浓度。
结束语:看完小编的介绍,相信现在大家已经知道血糖蛋白低要吃什么了吧!在日常生活中大家可要学会搭配自己的饮食,这样才能有效预防各种疾病的发生哦。
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