导语：温水泡脚是属于中医足疗法内容之一，温水泡脚既解乏又利于睡眠，如果再加点中药还可以起到其他作用，那么温水泡脚有哪些好处呢？怎样泡脚才更有效呢？下面就跟着小编一起去看看吧！

首先来看看温水泡脚的功效如何？

脚又被称作人体的第二心脏，因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时可以刺激这些反射区、促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能，进而取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快、毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透而作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，进而使泡脚治病的效果增加数倍。尤其是对于女人来说：由于每个月的生理期以及生育等方面对身体的损伤，进而容易出息体质虚寒的症状，表现为：经期痛经或是到了秋冬就容易发冷、手脚发凉等，并且此时身体的血液循环是不足的，如果可以每天坚持泡脚的话有助于打通全身的筋脉、帮助身体回暖、抑制痛经。

温水泡脚养生的方法有哪些呢？这才是正确的打开方式：

1、中药泡脚

（1）直接中药煲好后用来泡脚

方法：用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式跟普通泡脚是差不多的，但由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后让中医帮助调配好药方，因为这样可以针对性治疗一些疾病。

（2）使用中药泡脚片来泡脚

其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果是差不多的，只是中药泡脚片使用起来会更加地方便，因为只需要放到热水中溶解即可。

2、艾叶泡脚养生

（1）取干艾叶50-100克（根据水的多少定）。

（2）先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚（若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可）。

艾叶泡脚的几个小验方：

（1）艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

（2）艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好以及手脚麻或瘀血。

（3）艾草加盐适用上焦有火以及经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

（4）艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

3、白醋泡脚养生

（1）如果为了促进睡眠可在每晚睡觉前（或者身心劳累之后），准备好40℃左右的热水以醋和水1：10的比例，倒入备妥的醋泡约5~20分钟。

（2）泡完之后注意洗净双脚，因为醋酸能溶解角质蛋白、使皮肤软化，所以要留意清除足底死皮哟。

4、生姜泡脚

（1）将15―30克的生姜拍扁后放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

（2）煮好后将全部姜水倒出，加入适量冷水直至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

（3）泡脚时水要没过踝部（最好边泡边搓双脚）。

（4）用生姜水泡脚一段时间后怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

温水泡脚的注意事项：

1、水温不是越高越好

就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的脚部保养方法。可以说用适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部的血液循环以及降低局部肌张力，而且对消除疲劳和改善睡眠大有裨益呢。然而生活中却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高的话效果越好，其实不然哟。

2、泡脚水温40℃左右为宜

研究发现泡脚水不能太热，一般以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。还有水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

3、糖尿病需注意烫伤

除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长以15~ 30分钟为宜。

结语：以上就是关于温水泡脚的全部内容啦，希望通过以上这些泡脚养生的方法，大家都能更好地对我们的脚进行保健哦，再加上正确的按摩手法更有效哦~