肠胃不好几乎是现代上班族的通病了，那么在日常生活中如何调理肠胃呢？很多人由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么如何调理肠胃？吃东西后如何减轻胃部负担呢？接下来就让天天营养网小编Timi来为大家介绍一下到底应该如何调理肠胃吧。

一、小细节教你如何调理肠胃

1、烧烤 PK 吃梨

很多人都爱吃烧烤，但是吃太多会影响肠胃健康，街边烧烤的食物有不少致癌物质，当然细菌也不少。既然不能放过美味的烧烤，那么在吃完烧烤后多吃一个梨，不仅可以解腻，而且还具有保护肠胃的作用哦。

2、螃蟹 PK 生姜红糖

螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的朋友们如果爱吃螃蟹的话，又担心会腹痛腹泻，可以在食用螃蟹后再喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹是会损伤肠胃的，同时还会引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，这样会加强人体的血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

3、油炸食物 PK 核桃

吃了油炸的食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对人体动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效。

4、泡面 PK 水果

泡面一族经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面，但是吃完泡面后最好就是来一个水果，要是能够吃上一个水分较多的水果就更好了，因为水果可以帮助人体吸收水分，同时又利于肠胃的消化。

5、火锅 PK 酸奶

冬季吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻、辣、烫都会刺激肠胃，容易损伤胃肠道粘膜。但是大家不要担心，在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道粘膜的作用了。另外酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生。

6、消化不良 PK 菠萝

本来就有消化不良毛病的人，吃饭的时候不宜过急，进食得每一口都不能吃太多的食物，同时还要避免吞咽太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况。

二、消化不好如何调理肠胃

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化、易增加胃肠负担、诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题。

2、腌制食物要少吃

腌制食物大多都是用盐浸泡的，它们对胃肠功能的伤害很大，同时某些腌制食物还含有可致癌的成分，所以吃太多对身体不好。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，经常吃一些生冷刺激的食物会引起胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律的进食可以让胃肠的消化液有规律的分泌，同时还有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝会导致肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物温热的时候进餐。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来就越容易。

8、饮水要看时间

餐后饮水会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以最后在餐前一小时饮水。

9、保暖防寒原因

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

三、夏天如何调理肠胃

1、伤胃习惯：饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食

伤胃指数：★★★★★

调查显示经常三餐饮食不定时，饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛，引起胃痛。此外像烧烤、熏肉、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌，我们的肠胃是非常地脆弱的，太高温的食物容易烫伤胃黏膜，形成溃疡。

2、伤胃习惯：抽烟、饮食不洁、药物刺激

伤胃指数：★★★★